現代人は毎日忙しく生活に追われていて、ゆっくり食事をする時間がなく、コンビニでパンやお弁当を買って食事を済ませてはいませんか？

毎日、パンやお弁当ばかりだと飽きてしまい、栄養バランスも悪くなってしまう、そこでおすすめなのが栄養バランスの良い完全食(完全栄養食)です。

この記事では、多忙な現代人におすすめの完全食(完全栄養食)の比較・上手な選び方・メリット・デメリット・始め方について解説します。

そもそも完全食とはどのような食べ物のことを指しているのでしょうか。完全食のことを完全栄養食、パーフェクトフードとも言います。

わたしたち人間が生命を健康に維持していくために必要不可欠な栄養素がたっぷり含まれた食品のことを指します。

健康を維持するために必要な栄養素の種類や量は、人それぞれ格差が生じます。乳幼児から高齢者まで年代層によって、1日の摂取カロリーの目安にも違いがあります。

また、年齢・性別・1日あたりのカロリー消費量にも個人差があります。

・スーパーフードとの違いは？

数年前には、スーパーフードが称賛されていた時期がありました。スーパーフードとは、ある特定の栄養素が豊富に含まれた食材のことを指します。

体内に特定の栄養素が不足している場合は、スーパーフードで十分に補うことができます。

たとえば、オメガ3系脂肪酸が体内に不足している人なら、ココナッツオイル・エゴマオイル・アマニ油などを積極的に摂取すると良いでしょう。

完全食(完全栄養食)は、おもに健康維持を目的としており、そのために必要不可欠な栄養素が組み込まれた食品のことを言います。

・サプリメントとの違いは？

単に栄養補給をするだけなら、サプリメントを毎日摂取する方法もあります。本来、サプリメントは体内に不足する栄養素を補うことがおもな目的です。

毎日の食事では十分に補給することのできない特定の栄養素を粒状や粉末などの形状のサプリメントで摂取します。

完全食はわたしたち人間にとって必要不可欠な6大栄養素がすべて配合された食品です。炭水化物・ビタミン・ミネラル・脂質・タンパク質を5大栄養素と言い、さらに食物繊維が加わって6大栄養素です。

（参考：日本人の食事摂取基準 2020年版）

完全食は、「わたしたち人間にとって最良の食事法である」という話をよく耳にします。

完全食のメリットはおもに3つ挙げられます。

完全食の上手な選び方のポイントは、下記の3つです。

今や世の中は完全食時代到来、でも「いきなり完全食を始めるのはちょっと」と戸惑う方も多いのではないでしょうか。

そこで、完全食の始め方についておさえておきたい3つのポイントを下記にまとめてみました。

この記事では、今話題の完全食の特徴・メリット・デメリット・上手な選び方・始め方について解説しました。

これから新たに始めようとする方に、おすすめの完全食をいくつかピックアップしました。

ここで紹介した完全食は安全性が高く、安心して続けられるので、良かったら参考にしてみて下さい。

完全食はサプリメントやスーパーフードとも違った魅力があります。

6大栄養素がバランス良く含まれているので、健康維持・ダイエットにもおすすめです。

完全食は多忙な現代人にとって、次世代のミラクルフードと言えるでしょう。